こんにちは
ジャカルタ駐在中の節約主婦ちぃこです



▽前回の記事の続きです




デジタル断食前にしていた、
【アイドリング期間】とはいわゆる準備期間みたいな感じです



ちょうどインドネシアが大型連休中だったので
スマホと距離を置いてみようと思い、
やってみたのがきっかけです



連休後もそのままスマホと距離を取る生活を続けられ、
スムーズに30日間のデジタル断食に移行できました



今日は準備期間中にした事を
具体的に書いていきます




準備期間にしたこと;
スマホ使用時のルールを決めた

決めたルールは以下の通り。
  1. 旦那さんといる時はスマホを見ない
  2. スマホは寝室の引き出しにしまっておく
  3. iPadはWi-Fiの自動接続をOFF、ネットをしたい時だけ繋ぐ
  4. SNSアカウントは自動ログインをOFF、ログアウトしておく


このルールは今も継続中です。
特に効果を感じたのは3と4。



Kindleを読む時はほとんどiPadなのですが、
常時接続されているとネットやYouTubeを
観たくなってしまい、注意散漫状態でした。
特にYouTubeをダラダラ観てしまいがち



なので、Wi-Fiを常に切断状態にしておけば
YouTubeを開いても動画が観れないし、
Wi-Fiをオンにする途中で罪悪感や自制心が働いて
「今はやめておこう」と思い直せました



読書に集中する環境に整えたことで
読書量が増えました



SNSも同じように、
SNS閲覧後はアプリを閉じる前に
必ずログアウトしておきます。



アプリを開いても
毎回ログインしないといけない状態にしておく事
で、
「今本当に見るべき?」と自制心が働き
ログイン前にアプリを閉じられるようになりました。



毎回ログアウトしておくだけで
SNSのログイン日数は週1、2回になりました



悪癖を始める前の手間を増やすという方法は
【超習慣術】に載っていたテクニックです


やめたい習慣がある場合は、
その行動に対して普段より20秒以上の時間を
かけるようにすると良いそう。



暇になるとすぐSNSやYouTubeを開いちゃう私にとって
物凄く効果がありました。
「SNSを観る以外にやることはないか」、
「今SNSを見たら確実に1時間無駄にするぞ」と
ちょっと冷静になる時間が作れました。



旦那さんといる時はスマホを見ないようにして、
2人で筋トレしたりNetflixで映画を観たり!
YouTubeを観ても良いルールにしていますが
筋トレ以外はNetflixを観ることが多いです





スマホから離れてみて現れた変化 


引越しの時の段ボールが床に数箱置いてあったのですが、
連休中にやっと片付ける気になりました



IMG_6518



ゲストルームという名の物置部屋です(・∀・)w
段ボールを片付けて、整理整頓をしました。
他にもタオルの収納を見直したり、
薬箱の整理整頓をしたり。



かなりスッキリしました



今まではスマホをダラダラ見て
時間を浪費している自分にイライラしたり、
そのイライラを旦那さんにぶつけたりしていました。



スマホから離れる生活をしていくうちに、
なんだか身軽になった気分になっていきました
フットワークが軽くなりました



家事の見直しもして、
重たいコード付き掃除機をやめちゃいました
今はホウキとクイックルワイパーで床掃除をしています



FullSizeRender


DAISOで買いました
ホウキの方が軽いし、
気づいた時にささっと掃除ができるので
今の自分の暮らし方にはちょうど良いです



意外と掃除機で吸うよりもチリとホコリが良く取れるのか?
ホウキで掃いた後は床がサラサラです



これでサボりがちだった床掃除が
こまめにできるようになりました



それからTOEICのドリルをKindleで購入し、
毎日解き始めるように!



こんな感じで、
アイドリング期間中は暮らしを少し整えました
気持ちも何だか明るくなりました



ついつい使ってしまうスマホから
少し距離を取るだけでも
イライラの原因が取り除けて、
徐々に億劫だったことに取り組める
元気が出てきました



スマホ断食中の今、
頭の中がごちゃごちゃしている感覚が
薄れているのを感じています。



今まではモーニングページで
頭の中を整理してスッキリさせていたのですが
その必要が無くなってきました



デイリーログはミニ6穴手帳をメインに使っています
これもアイドリング期間中に変えました。



FullSizeRender






スマホに囚われるのでなく、
スマホは目的を持って使う!


最後に、
過去記事で大型連休中はNetflix漬け!
というようなことを書きました。



でも、
【連休はNetflixで観たいアニメやドラマを一気見する!】
と決めていたので、
全く罪悪感だったり自己嫌悪というものは
感じませんでした。



要するに、
目的を持ってスマホやテレビを使うならOKだということ。
暇だから、やる気がないからという理由で
ダラダラとSNSやYouTubeを観るのとでは
全く意識が違います。



息抜きで観るなら
時間や曜日を決めて、
「この時間は動画を観まくる!」
と決めれば時間を浪費した感覚は減ると思うんです。



デジタル断食で
自分をコントロールできる力を養いたいです



以上、
アイドリング期間中にしたことでした



今回もめちゃくちゃ長くなりましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました



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