こんにちは
ジャカルタ駐在中の節約主婦ちいこです



アレルギー対策で病院からもらった、
ビタミンD3というお薬。
連絡のあったその日の夕方に
病院の方がアパートまで届けに来てくれました



日曜日から服用していたのですが、
どうも胸焼けと腹痛が…。
月曜日の朝はお腹を下して、寝込みました


旦那さんに薬が合わないんじゃない?
と言われて、一旦薬を飲むのを辞めたら
治りました( ̄∇ ̄)



調べたらビタミンD3はどうやら
胸焼け、腹痛や下痢、口渇などの副作用があるそうです


日本の病院で処方された薬で
強い副作用ってあまり出た事がないのですが。
外国の薬だから作用が強いのかな?



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旦那さんが会社帰りに買ってきてくれました
彼のお小遣いを搾取する妻♪(´ε` )



夕方前にはもう回復していたので、
これはもうただの食後のデザートとおやつ要員。



そんな月曜日のごはん記録を
今日はしようと思います(。・ω・。)



夜ごはんの記録は色んなブログで読めますが、
朝昼夜の3食を記録してるブログって中々見かけないので
やってみようと思います。



映え×、豪華さ×、華やかさ×の参考にならない
質素なリアルごはん記録ですが、
暇つぶしにでも読んで頂けると嬉しいです





朝ごはん

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主食:塩むすび
汁物:こまつな、にんじん、わかめの味噌汁
主菜:ブロッコリーとにんじん、鶏ミンチの味噌炒め
デザート:りんご
飲み物:水



箸置きは引っ越してすぐに割ってしまったという。
それから買えてないので、
お行儀の悪い置き方で失礼します。



ご飯と主菜は昨晩の残り物です。
りんごは土曜日の買い出しの時に買ってみました( ^ω^ )
ちなみに中国産。日本産のりんごは売ってませんでした…。
このりんごも美味しいけど、
やっぱり日本のりんごの方が最高に美味しいな。




お昼ごはん

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主菜:煮込みうどん
副菜:納豆
飲み物:水



朝ごはんの後、お腹を下してしまったので
胃腸に優しいメニューにしたつもり。



煮込みうどんの具はお分かりの通り、
朝の味噌汁からの流用です(`・ω・´)



味噌汁とお醤油少々でスープを作りました。
そこに冷凍うどんをイン!
タンパク質補給で納豆を食べました。



この後デザートにりんごを食べました( ̄∇ ̄)
体調も回復(。・ω・。)




夜ごはん

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ご飯:白米
汁物:オクラとにんじんの味噌汁
主菜:豚コマとキャベツの味噌炒め
副菜:トマトとニラのマリネ風
飲み物:水




炒め物にちょうど良いサイズ感のお皿が無い件。
本来、主菜はごま味噌炒めの予定でしたが、
ごまを買うの忘れました←



ただの味噌炒めになりましたが
美味しかったです( ^ω^ )



豚コマは一人100gだったけど、
キャベツ1/4個使っているので結構ボリュームがありました。



副菜はニラをレンジでチン、
ミニトマトを切って
お酢と砂糖を1:1で合わせてかけるだけ♪(´ε` )
漬け込んだりしてないので、マリネ風。





アレルギーになってから変えたこと

・朝はご飯の日とパンの日を交互にする。
・毎日卵を食べない。
 →同じものを食べ続けると
  アレルゲンになる可能性があるらしいので。
・緑黄色野菜、特に人参を意識して摂る。



私の身体は今ビタミンDがとても少ないので、
新たにアレルギーを引き起こさないように
卵や小麦粉類などは毎日食べるのを控えています(。・ω・。)



人参は炎症を抑えるのに良いそうなので、
意識して食べています(*^^*)




以上、
昨日の朝昼夜ごはん記録でした(・∀・)



ごはん記録は
たまに気まぐれで更新しようと思います



最後まで読んでいただき、
ありがとうございました


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