月5万円のコンパクトな暮らし

【コンパクトに暮らす】をテーマに、月5万円で生活中*

*夫婦二人、月5万円の暮らし*
我が家の暮らしやお金の事について綴っていきます。

資格・勉強

こんにちは




Instagramに投稿したのですが、
先週末から【シャワーお灸】を
はじめてから調子がいいです



身体が軽い
苦手な早起きもスッと起きられるように
今朝も5:30に自然起床
朝から1時間くらい資格の勉強ができました




冷えない人はやっている シャワーお灸 [ 白神 典明 ]
冷えない人はやっている シャワーお灸 [ 白神 典明 ]

△冷え性で悩んでいる方におすすめです






習慣化したいことがたくさんある。


習慣化したいことってありますか?



私はたくさんあります


・毎日勉強する
・筋トレ(スクワット、腹筋)
・ウォーキング
・早寝早起き
・ブログを書く




早寝早起きはだいぶ習慣化してきたかなぁ
勉強は毎日ではないけど、徐々に。



あとは体力作りのために
筋トレを習慣化させたい!
できればウォーキングも…。



てな感じで、願望は尽きない。



でも飽き性でズボラな私。
3日坊主に何度なったことやら
(3日続かなかったものもあるw)




私の3日坊主遍歴


最近でいうと、ヨガ。
妊活と同時期くらいに始めました。




やったのは、
家で簡単にできる【おうちヨガ】!
今はYouTubeにもたくさんチャンネルがありますよね




妊活ヨガの本を購入し、DVDを観ながら実践。



これは3か月くらい続きましたが、
体質が改善されているのかわからず
モチベーションをキープできなかったことで挫折





私は結果が目に見えないと続かないようで、
筋トレの方が性に合っているのかなぁと思いました。




それからジョギング



週末だけ旦那さんとしていましたが、
寒くなってきてから挫折←
(ちなみに旦那さんは今でもジョギングしています。尊敬)




家計簿もスマホのアプリは続かなかったし、
レシート貼るだけ家計簿も続きませんでした。



ハマると長いですが、
そうじゃないと続かない…。




3日坊主女、
【習慣トラッカー】はじめました!


今年に入ってから【手帳に記録する】ことにハマり、
今では記録魔と化しましたw



そんな私にぴったりだと思ったのが



習慣トラッカー

IMG_4516

・項目を書き出す
・それぞれに日付を書く
・行動した日に色を塗る




という方法でやっています



やった事を可視化でき、
モチベーションにもつながります。


そして、
全然できてないことも自覚できます




意外にも「全然できてない!」と思うことで
「やろう!」と思えるようになり、
行動するきっかけ】となるんです




今の私の進捗状況はこんな感じ。



FullSizeRender




ブログが全然書けていない件w




11/9から記録を始めたので
9から始まっています。



まだつけ始めて1週間ですが、
習慣トラッカーを見返すことで


勉強できてないから今日は絶対やろう」とか
昨日腹筋してないから今日やるぞ」など、


毎日の予定を立てる時に
このトラッカーの項目を加え忘れることが減り

行動に移しやすくなった気がします



来週はもっとブログを書く時間を確保したいなぁ~!





筋トレは超ゆるく。


スクワットも筋トレも時間を取ってやるわけではなく
ゆる~くやっています




スクワットは歯を磨きながら、シャンプーしながらなど
何かをしながらスクワット】。



腹筋は寝る前に10回
(ゆるすぎますねw)


スッキリ! たった5分間で余分なものをそぎ落とす方法 (幻冬舎文庫) [ 上大岡トメ ]
スッキリ! たった5分間で余分なものをそぎ落とす方法 (幻冬舎文庫) [ 上大岡トメ ]


△この本に載っていた腹筋をやっています


・手は軽く耳の後ろに添える
・ひざを立てて足は肩幅くらいに開く。
・ゆっくり上げる。
 へそをのぞく感じで反動はつけない。
・そのままキープ。10秒くらい。
 肩甲骨が上がるところまで。
 意識をお腹に集中させ、
 腹筋を縮める。
・戻す



を繰り返すだけです



反動をつけなくていいのでキツくない!
私のように筋力のない人も無理なくできると思います




本当は30回くらいするのが良いんでしょうが、
まずは習慣化させることを目的に10回。




やらないで寝ちゃう時もありますが、
概ねできています




まだ始めたばかりですが、
これからも【習慣トラッカー】を
どんどん活用していきたいと思います




ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩




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こんばんは




「ブログを更新したい」と思い、早数日…。


段取り悪くてブログ更新ができませんでした



時間があると、つい余計なことをしてしまって
気づけば夕方!!




なんてことも日常茶飯事のようにあります。




【良い習慣】よりも【悪い習慣】が
習慣化しちゃうと抜け出すのって大変ですよね。





脱・スマホ依存

iPhoneのスクリーンタイムって知ってますか?




私はこの機能を活用し、
【スマホ依存】と格闘中です。



【自分はスマホ依存だ!】と自覚した頃の状況は、

・スマホを見すぎて時間通りに動けない
・旦那さんと会話しないでスマホをイジイジ
・家事をしないでSNS更新
・モバイル通信はいつも制限がかかる



という具合でした。(一番ひどかったのは2年前かな)


結構重症ですよね




インスタのために旅行行く~
とかはしないものの、
お菓子の写真やらカフェの写真やら、
とにかく更新しまっていた気がします




そしてお金がなくなるという、
負のスパイラル




昨年あたりから「私ってヤバいかも」と思い始め、
今年初めからスマホ依存対策を始めました。





SNSを見ると気分が落ち込む。
なのに見ちゃう。


私が主に使っているSNSは
InstagramとTwitter。




色んな情報を手軽に取れて便利ですが


*のめり込みすぎる
*SNS疲れが発症しやすい



この2点があるので
私の中では【危険因子】です!




特にInstagramって、
<精神衛生上良くないSNSランキング>
上位ですよねw




フォローしてるんだから毎回いいね!押さなきゃ
とか、
私は毎回いいね!してるのに、全然くれないやん!
とか…。



勝手に頑張って勝手に落ち込む
という図式が完璧に出来上がってしまい、


私はメンタルをやられる為にやってるのか?


と、疑問を持つように。




・SNSでやりたいことは何か?
・自分はどうなりたいか?
・今の自分にとっての優先順位は?
・どうやってSNSと付き合っていく?




などを手帳に書き出して頭の中を整理しました。




あとは習慣に関する本を読んでみたり!


習慣が10割 [ 吉井雅之 ]
習慣が10割 [ 吉井雅之 ]

△すごく参考になりましたおススメです




そして私にとってSNSとは、
【家事や貯金のモチベーションを維持するためのツール】
として使うことが一番しっくりくる使い方なのだと
いうことがわかりました




これを軸に考えたら、
毎回フォローしている人の投稿に
いいね!をつけることも
あまり意味がないというか、
もちろん同じように頑張っている方を見ると
やる気も出ますが
毎日のようにパトロールする必要ってないよな…
と思えるようになりました





最初はフォローバックもしていましたが、
本当に見たい人の投稿が埋もれてしまうので
やめました。




フォローする基準は、
投稿が自分のタイムラインに流れてほしいな
と思えるか否か。




SNSって、
自分と他人を比べる絶好のツール
なんですよね。


自分が家事に対して無気力な時に
家事を頑張ってる人の投稿を見ると
自己嫌悪に陥るんですよ…。


私ってダメ主婦だ~
って思っちゃう。




もちろん、私の投稿を見て
同じように感じる方もいらっしゃると思います。



声を大にして言いたいのは、
SNSの投稿は
生活の中のほんの一部を
切り取っただけのもの!!



それが生活のすべてではないんです。
少なくとも私の場合はそうです




なので、
暮らし系や家計管理系アカウントさんの
フォローも増やし過ぎないようにしています。




私の中でのInstagramは
情報を取りに行くツールではなく、
【自分の行動や考えをアウトプットするツール】

という位置づけです




情報は本や雑誌から取った方が正確ですし。




そうはいっても、
SNSってつい隙間時間に見ちゃいますよね…




一番効果があったのは、
【週1回のSNS断食】


メンタリスト DaiGoさんの
YouTubeチャンネルが好きで
よく観ているのですが、
そこでおススメされていたのが
【スマホ断食】



これを知ってからは、
毎日22:00以降はスクリーンタイムで
スマホを使用できないように設定しています。

※スクリーンタイムはiPhoneでできる設定のことです。
 使用時間や使用禁止の時間帯を設定できて便利♡




«スマホの強い光(ブルーライト)により
体内時計が狂って寝つきが悪くなる≫


というのは有名なお話ですが、
私は正にそれでした。


寝る直前までインスタ見て、
眠たいのに、眠れない!
なんてことがよくありました。




22:00以降見ない【プチ断食】によって
寝つきが良くなったし、
早起きもできるようになりました





そしてスマホ依存対策で一番効果があったのは
必ず週1回は【SNS断食】をすること。


だいたい日曜日が多いです




ちなみにマイルールとして
ブログは含んでいません。



InstagramやTwitterを見ることで
ブログを書く時間が削られているため


断食により時間ができる=ブログが書ける

ようになるので



文章を書くのが好きなので、
ブログは趣味。




InstagramやTwitterとは
位置づけが少し違うんです。




SNSを開かない一日は、長く感じる。

スマホをいじることで脳内は常にマルチタスク状態
になるそうです。




脳の処理速度がスマホの処理速度に追い付かず、
時間感覚にズレが生じやすくなるとか。




InstagramやTwitterを開くと
時間があっという間に過ぎませんか?


私はこの感覚がすごく嫌で。
時間をムダにした感が半端ない


でもついつい触っちゃう自分がいる。




ということで、
やはり強制的に開けない状況を作るのが一番だと思います。



先週、Instagramを開きすぎてしまったので
今週は【スクリーンタイム】を15分に設定しました




ほとんどオフの状態です。




どうしても聴きたいインスタライブの時だけは
スクリーンタイムを長く設定しておきますけどね。
ライブが終わったら元に戻す!




今日はほとんどInstagramを開かなかったので
午前中は勉強ができたし、
午後は手帳タイムをしたり
のんびり過ごせました




一日が長く感じて、
やりたいことができます




断食した翌日は
SNSを見たい欲求が薄れていることが多いです

(最初はめっちゃ気になっていましたが)




Instagramのことをメインに書きましたが、
数か月前からTwitterにもハマりだしまして←




無事にTwitter沼から脱却できました




Twitterは思いついたことを
つらつらツイートしていましたが、
それをやめて手帳に書き出すことにしただけ


IMG_4298



Twitterの使用時間が劇的に減り、
手帳に書き出すことで頭の中もスッキリ



SNSを見ないことで
朝昼晩、ゆっくり手帳タイムが
取れるようになったのも嬉しいです





【自分軸で暮らす】ことを目標に、
これからもSNS断食を続けていきます





ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩





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こんにちは


信じられないことに、今日から11月。
1年があっという間に終わりそう…



そこでふと、
今年一番頑張ったことは何か?



考えてみたら、
資格の勉強】を一番頑張ったかなぁ…と



そこで!
今年無事に合格した【登録販売者試験】の
勉強法についてまとめてみようと思います





登録販売者って何?

登録販売者とは、2009年に誕生した『かぜ薬や鎮痛剤などの一般用医薬品(第2類・第3類に限る)販売を行うための専門資格』です。そのため、薬剤師が不在でも一般用医薬品販売ができる専門家として、薬局やドラッグストアからも注目されています。

※一般用医薬品とは医師による処方箋が無くても購入できる医薬品のことです。また、登録販売者が扱える第2類・第3類は一般用医薬品の中で『9割以上』を占めています。<介護の資格最短netより引用>


ドラッグストアで店員さんの名札に
【登録販売者】という名札をつけている方がいると思うので
是非、名札をチラ見してみて下さい←



この資格は国家資格なのですが、
国内在住であれば誰でも取得可能です



経験や学歴関係なし!!



就職先もドラッグストア、薬局、スーパー、コンビニなど
幅広いため持っていていて損はないと思います



※試験合格後は実務経験が2年以上必要。
 それまでは「登録販売者研修中」というような表記になるそうです。




受験しようと思った理由


旦那さんの転勤が多いため、私は正社員で働けません。



結婚当初はやりたかった本屋さんでパートをし、
ようやく慣れた頃の半年後にまさかの転勤



転勤先(今住んでいる場所)で運よく今のパートが決まりましたが、
いつあるかわからない転勤に対して不安を少し感じました。



また仕事を一から探す手間もあるし、
仕事が決まらない可能性も十分あります。


少しでもリスクを減らしたい!
できれば資格を取って自分の強みが欲しい!


という考えの基、
ネットで検索して出てきたのが
登録販売者】という職業でした



【主婦に人気の資格】と書かれていたのも
興味を持った理由の一つです





二年越しの合格!!


今年の8月に受験し、
無事に合格することができました



IMG_3763



自己採点では97/120点でした
合格ラインは7割以上+各項目3.5割以上です。



合格に有効期限はないため、
時期を見て登録販売者として働きたいなぁと思っています



実は私、昨年も受験したのですが不合格でした
自己採点で9点足らず。



本当に悔しくて!!
勉強不足を痛感したし、
決して安くはない受験料をどぶに捨てた~!!!


とさえ思っていました←



そこで一念発起!


来年こそは合格するぞーっっ!!
という意気込みのもと、
去年以上に勉強を頑張りました




おすすめテキスト&勉強法


私がメインで使ったテキストは、
成美堂出版の【いちばんわかりやすい!登録販売者合格テキスト

いちばんわかりやすい!登録販売者 合格テキスト [ コンデックス情報研究所 ]
いちばんわかりやすい!登録販売者 合格テキスト [ コンデックス情報研究所 ]

B5判で持ち運びにも丁度いいサイズ感です



私はこのテキストの読み込みを2周しました。
声に出して読むと頭に入りやすいです


問題集でわからない用語がでてきたら
都度テキストを読み返して確認していました



よく使った問題集は、
薬事日報社の【全国登録販売者試験 過去問正解


平成31年度全国登録販売者試験過去問正解 [ (株)ドーモ ]
平成31年度全国登録販売者試験過去問正解 [ (株)ドーモ ]

過去問は無料で各都道府県からダウンロードできますが、
解説がついていないため、自分で調べないといけません。


この問題集は解説つきなので効率よく勉強できました



この問題集を解きまくった後、
試験3か月前くらいからはネットで
過去3年分の過去問をダウンロードし、
ひたすら解きました



間違えた問題はノートに書きだして
後でもう一度解いて復習できるようにしていました




復習ノートを作ると、
同じところで間違えているなぁ、など
自分の弱点がわかるので
重点的に勉強すべき箇所が見えてきて良かったです



あくまで【まとめノート】ではなく、
【問題ノート】にすること。



まとめノートは時間がかかる割に書いて満足してしまうので
作りませんでした。



登録販売者試験は医薬品に関する試験なので
理系っぽいイメージがありましたが、
実際は暗記がメイン。


化学式などは全く出てきません


かくいう私は一応、
大学で化学を勉強していました


薬学とは無縁でしたが、
最初は根拠のない自信がありました。
化学の基礎知識はあるから大丈夫!と。


しかし、
勉強を始めて打ちのめされました←


全然できない



成分名もややこしくて覚えられないし、
漢方薬なんて、どれがどれだかわからない



今年に入って焦った私はテキストを一冊買い足しました。

スピード攻略!登録販売者集中レッスン [ コンデックス情報研究所 ]
スピード攻略!登録販売者集中レッスン [ コンデックス情報研究所 ]


このテキストはおススメ


買って良かったです


通勤中の電車や、帰省中の新幹線、
寝る前の10分間などの隙間時間に
このテキストを開いて暗記しました



一問一答形式で実際の試験問題と似たような形式なのも
実践的で良いなと思いました




合格するためにかかったお金


  1. テキスト代 6,686円
  2. 1回目の受験料 13,000円
  3. 2回目の受験料 12,800円
合計:32,486円でした。



2回分の受験料がやはり大きいです
テキストや問題集は思ったよりかからなかったなぁという印象。



ちなみに通信教育で取得しようとすると、
受講料は50,000円近くかかるみたいです。
これにプラス受験料だから6万円以上かかる計算に。



通信教育の方がサポートもしっかりしてて安心感はありますが、
独学でも十分合格できる資格です



勉強内容は簡単じゃないし、
むしろ難しい~って感じですが
正答率が段々と上がってくると嬉しいし、
試験後の自己採点で8割取れていたときの
達成感ときたらもう!



1年間、頑張って良かった!!
と思った瞬間でした



こんな風に何かに打ち込めたことは自信にもなりますし、
また勉強を始めたいなぁと思いました




次はお金の勉強!


登録販売者試験に合格して、
次に勉強したいことは何だろう?


と考えたときに、
お金の勉強】がしたいと思いました



本を読んで投資の勉強をしたり、
FP3級の勉強も9月から始めました




FPの勉強は登録販売者試験以上に面白いです


今は一発合格目指して勉強中



学生時代は勉強が好きじゃなかったけど、
興味のあることを勉強するのはすごく楽しいです




ではでは、
今日はこの辺で



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩




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