月5万円のコンパクトな暮らし

【コンパクトに暮らす】をテーマに、月5万円で生活中*

*夫婦二人、月5万円の暮らし*
我が家の暮らしやお金の事について綴っていきます。

手帳

こんばんは



最初にお知らせ…



本日、サンキュ!STYLE公式ページがオープンしました
私もライターとして記事を書いています(まだ2記事ですがw)



▽私のページはこちらから飛べます




ちょうどお話をもらったのが海外転勤の辞令が出た直後でした。


始めての専業主婦生活、外国での暮らし、
色々環境が変わる中でこのようなチャンスを頂けたことに
なんだか勝手に運命を感じています←



やるからには精一杯取り組む!
ブログと同様、こちらもよろしくお願いします





インドア派のストレス発散に効果的なもの
①書き出す


ここからが本題。



先月からなんだか目まぐるしく時間が進んでいる気がして、
まだ師走のような気分…



こういう方、きっと多いはず。
連休明けの仕事って波に乗るまで時間がかかるし、
簡単なミスが頻発してイライラしたり
仕事以外では同僚のリア充話を聞いて
落ち込んだりする人もいるのではないでしょうか。




私の最大のストレス原因はやっぱり、海外転勤。


・予防接種通い(6種類くらい( ^ω^)・・・)
・短期の英会話スクール通い(来週から通う予定)
・歯医者通い
・健康診断(まだ予約していない)
・銀行口座の整理・住所変更
・保険の住所変更
・投資信託の解約手続き



何かとやることが多いので、
たまにウガーっっっ!!!



となることもしばしば



やる事が多いと、逆に「何からすればいいの?」
となりますよね。



そういう時、
私は何でも良いので書き出すことにしています。



今の不安を書き出したり、
事務的な要件をリストアップすることで気持ちも落ち着くし、
頭の中も整理されます




書き出す紙はなんでもOK。
私の場合、ネガティブな感情は
ダイソーのA6サイズスリムノートにまとめています。



FullSizeRender

△3冊セットで110円♡



普段はA5サイズのシステム手帳のポケットに挟み込んでおき、
目につかないようにして(思い出すとまた落ち込むので)
ネガティブな感情が溜まってきたらがーっと書き出しています。



私は人に相談する事自体が苦手。
どうしても一人で抱え込んでしまうんです。



それが溜まりに溜まると、



旦那さんに八つ当たり→一人で号泣



という最悪の図式が完成しますw



誰かに話すのもスッキリしますが、
私のようにそれが苦手だったり、
状況や立場的にできない時は是非



スッキリするのでおススメですよ





インドア派のストレス発散に効果的なもの
②読書をする

集中して活字を読むとストレス発散になるそうです



私も今日の午前中、
家事を済ませた後は読書に没頭しました。
と言っても1時間くらいでしたが、すごい満足感



もうすぐFPの試験もあるし、
引っ越しの準備やらで
まとまった読書時間が取れていませんでした。



私にとって読書はインプットするだけのものではなく、
ストレス発散としての役割もある
のだなと思いました



FullSizeRender

△本を読んでいて気になった部分はノートにまとめています




インドア派のストレス発散に効果的なもの
③何かをひたすら磨く


ストレスが溜まったら床を磨いたり、
トイレ掃除をいつもより入念にしたり
何でもいいので何かをピカピカに磨いてみる。



私は床を磨くことが多いです
(普段は面倒くさくて重い腰が上がらないのでw)



全部の床じゃなくて良いんです。
汚れが気になる部分だけ集中してがーッと磨く。



読書と同じで
≪集中する≫ことが大事なのかなと思います



それ以外にも
集中して野菜を切り刻む!だとか
集中して100マス計算する!等でも良いと思います



要は≪何かに集中する≫!
私の場合はブログを書くのも
ストレス発散になっています



自分に合った方法で乗り切りましょうね!



ここまで読んでいただき、ありがとうございました♩


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こんにちは



更新が止まっていました~



特に何があったわけではないのですが、
少し無気力状態になっていました←この師走に



トイレ掃除とか全然できてなくてやばい!!w



先週めっちゃサボったので
今週から(ていうか昨日からw)
ぼちぼち家事も真面目にやっています…


上手くいかない日って、
振り返ると手帳もおさぼりしているんです。



手帳に今週やりたい【Wish List】や
今日のタスクを書く【To do List】、
週末行く買い出しの【shopping List】など
バァーっと書き出してみたらスッキリ



年末だから大掃除しなくちゃとか、
不用品がないかチェックしたいとか、
漠然と頭の中で考えていると、
やりたい事・やる事が多くて
何からしていいのかわからず、
結果的に無気力状態。




今の自分でもできる簡単な掃除をするだけでも
その後の行動が違いますね



10分だけどこかを磨いてみたりして、
少しずつ感覚を戻していきました



そんなわけで、
やっと負のスパイラルから脱出~




新しいことも始めました。


Twitterを本格的に始めました





今までは懸賞・ポイ活記録として使っていましたが
アカウントを新しく作り、
家計管理の小ネタをツイートしてみることにしました



140字にまとめるのが難しい~



1日1ツイートを目標に、
ゆるくツイートしています



理想は、私のツイートを見て
貯金を頑張ろうと思ってくれたり
財布の紐を緩めそうになったら
きつく締めるきっかけになったり、
誰かの役に立てたらいいなぁ…と。



良かったらTwitterもよろしくお願いします





ブログで発信を始めて変わったこと。


発信つながりでブログの話を。


ブログとの出会いは大学生の頃。
当時からひっそり書いていました
でもその時は「彼氏と喧嘩した~」とか、
どうでもいいことばかり書いていました。笑



本格的にブログを始めたのは、
やっぱりサンキュ!ブログかな
閉鎖は寂しかったけど、
ライブドアブログを始めてからは
今まで以上にブログを書くのも読むのも好きになりました



ブログを書くことで自分の家事や貯金など
暮らしに対するモチベーションも上がってきて、
どんどん新しいことにチャレンジしていたいと思うように




ライブドアブログを始めてからは
InstagramのDMやコメントで
「ブログ読んでます」や「参考になります」
と送ってくださる方もいて、
うわぁ~!!嬉しい~~~!!!
と、一人で小躍りする日が増えました



こんな自分でも誰かの役に立てているんだ!
と自信にもなります
本当にありがとうございます



大げさかもしれませんが、
ブログを始めていなかったら
きっと貯金も家をすっきりさせることも
できていなかったと思うんです。



結婚して会社を辞めてからは
毎日同じことばかりしている自分に
飽き飽きしていたし、
貯金を崩してまで楽天でポチったりと
節約意識ゼロでしたw



「私は主婦に向いてない」と
決めつけていたように思います。



ブログを通して
家仕事を丁寧にされている方、
貯金を頑張っている方、
子育てを楽しんでいる方

たくさんの主婦ブログを読んで、
「私も主婦業頑張ろう」と思えるようになったんです。



誰かが頑張っている姿を見ると
「よし、自分もやるぞー!」
と思えるようになりますよね



私もブログやInstagram、Twitterを通じて
誰かが行動するきっかけになったらいいなぁ…なんて




今年も残りわずか…!

今年最後のブログみたいな雰囲気が出ていますが、
最後ではありません



先週全然更新できてないなかった分、
書きたいことが溜まっています



今年も最後までお付き合い頂けると嬉しいです



それでは、
よいクリスマスを~



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩


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こんにちは



今日は手帳ネタを!
習慣トラッカーと同時期に始めた、
ほめ手帳】についてです




自己肯定感って?


【自己肯定感】【自己効力感】【自己存在感】
という言葉をご存知でしょうか?



3つの言葉は類似概念で
同じような意味で使われることが多いそうです。



自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。
(中略)
現在、これらの言葉は多義的に用いられることが少なくなく、
結果としてあらゆる肯定的な心理要素を表現する包括的名称と
なっているという指摘がある。(Wikipediaより引用)


・・・調べてみたけど、難しい



私も思い返せば小さい頃から
自己肯定感が低かった気がします。
とにかく自分に自信がないというか。



理由ははっきりとわかりませんが、
昔から人見知りで人と話すのが苦手だったことが
大きいのかな?と思います。



緊張して自分の考えを伝えられなくて、
集団の中では【とりあえず笑っとけ】
という技を身に着け、ここまで来ましたw



結婚してからは【主婦の自分】に
どうしても自信が持てずにいましたが、
今はブログを通して自分のやってきた事を発信することで
前向きになることができました



自分で自分を毎日褒める!


ちょっと前に図書館で
ほめ手帳】という本を読みました。


たった1行書くだけで毎日がうまくいく!ほめ手帳 [ 手塚千砂子 ]
たった1行書くだけで毎日がうまくいく!ほめ手帳 [ 手塚千砂子 ]


最後は宇宙の話とか出てきて
スピリチュアル要素が強くなっていましたが
ほめ手帳の効果については説得力があって
私もやってみたい!と思える内容でした



さらっとですが、紹介しますね




ほめ手帳の効果

・ストレスが軽減される。
・コミュニケーション能力がアップする。
・時間の管理能力がアップする。
・直感力がアップする。



私はまだ始めて一か月くらいなので
劇的に変わった!
という感じではありませんが、
【時間管理能力】は前と比べて上がった気がします



習慣トラッカーと組み合わせて使っているのが
良かったのかもしれません



ネットで調べたのですが、
自己肯定感が低い人は人を褒めることも苦手だそうです。



ほめ手帳で自分を毎日褒めることで
自信がつき、他人を受け入れることが
できるようになるのかな



また、「自分はダメだ」という思い込みを
少しずつ除去することで
人と自分を比べて自己嫌悪になるのを防いだり、
嫉妬心が減ることで精神的なストレスも軽減される
のではないかと思います




ほめ手帳のルール


・手書きで書く。
・最初に【なりたい自分像】を書く。
・朝、昼、夜、一言で良いから褒める。
・手帳のスケジュール欄に1~2行で書く。
 (もっと書いてもOK)
・マイナス面は書かず、とにかく褒める。



最初はルールの通り朝、昼、晩に書いていましたが
今は寝る前に一日を振り返って書いています←ズボラ



良いんです、
【毎日褒める】ことに意味があるから!!w



FullSizeRender

(字が汚くてごめんなさい)



こんな感じで簡単に書いています。
目立つように赤ペンを使っています
(ぱっと目に付くので見返しやすい)



掃除をした、晩ごはんを作った等、
当たり前なことでも良いんです




些細なことでも良いので、
今日のGOODを見つけて褒めてみる!



褒め手帳がマンネリ化してきたら

一か月つけてみて思ったことは、
「毎日同じようなことを褒めてるなぁ
ということでした。


マンネリってやつです。



本の中には
このマンネリ化対策も書かれています



・体の働きを褒める
・内面を褒める
・行動力や仕事を褒める
・感覚、感性を褒める
・努力していることを褒める
・やらなかったことを褒める
 (やめようと思っていること等)
・思ったこと、閃いたことを褒める
・見た目を褒める
・過去に努力したことを褒める
・プラスの変化、内的気づき、
 自己発見を褒める



本の中には
【同じ事ばかり褒めるのではなく、
 色んなところを褒めてみる】

と書かれていました



例えば、
最近便秘してない!快腸だね!とか



私もついつい同じようなところばかり褒めてしまうので、

今日は違うところを褒めてみようと思います





手帳は第二の脳!
どんどん書き出してみよう。


ネットサーフィンで見つけた、
手帳は第二の脳】という言葉。



まさにその通りだなと



予定やタスクを忘れないようにメモしておいたり、
実現したい夢を書いてみたり
調べたり勉強したことをまとめたり。


欲しいものリストを作って吟味してみたり、
日記をつけて自分の気持ちを整理したり…。



私は色んな情報を手帳に書き出して
整理するようになってから、
節約がうまくいったり
旦那さんに八つ当たりすることが減りました




まさに手帳は第二の脳



これからもどんどん活用して、
自分に自信を持てるようになりたいです



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩



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こんにちは



もう12月も4日目
時間の流れが速すぎます。



たまに、
「私今日1日、何してたんだろう
っていう時があって←



これはいかん!


と思い、手帳に「バレットジャーナル」を書き始めました。




習慣トラッカーも、バレットジャーナルの一つです



バレットジャーナルって?


市販されている「手帳の書式」にハマらず、
自由に好きなノートに手書きで
カレンダーやタスク、アイディア、
メモ、トラッカーなどを記録していく
手帳・ノート術
です




お店で手帳コーナーを見るのが好きなのですが、
いまいち自分向きでないような気がして
コレといったものが中々見つかりませんでした。
(バリバリのキャリアウーマンでもなければ
子育てに忙しいママでもない…。)



今年の手帳も「これでいっか」っていう感じで選んだので
書いてて楽しくなく、空白が目立つように。



そこで色々な手帳術を調べていくうちに知った、
バレットジャーナル



これなら自由に自分の好きなように書けそうだな
と思い、始めてみました。



タスク管理はバレットジャーナルではないのですが、
一番面白い!と思ったのは【習慣トラッカー】です





11月の習慣トラッカーの結果


▽意気揚々と書きました




11月のトラッカーはこんな感じに


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こう見ると、かなりムラがありますね


【総括】
・スクワットは毎日できているけど腹筋はたまにサボった
・FP3級の試験勉強は土日サボり癖あり
・ブログ全然書けてないやーん!!



まだまだ習慣化させるには時間がかかりそうです。





12月のトラッカー


今月からシステム手帳に書きます


FullSizeRender

(トラッカーのスペルを間違えました…。恥)



方眼のリフィルがついていたので、使ってみました


FullSizeRender



ネットで色んな習慣トラッカーを見て、
やってみたい項目を追加しました


【先月から継続】
・スクワット
・腹筋
・FP3級試験勉強
・ブログ



【追加】
・日記
→ミニ6穴手帳のウイークリーに
 一言日記をつけ始めたので。

・洗面所
・トイレ
・玄関
→最近サボり気味の掃除箇所。
 年末だし«福を呼ぶ≫意味でキレイにしておきたい!

・ニコちゃんマーク
・しょんぼりマーク
→表情トラッカー。その日の気分を記録して
 振り返ってみたい。

・睡眠時間
 6時間
 8時間
 5時間
→理想は8時間、基本は6時間睡眠が目標。
 5時間の日が多かったら対策を取る。



途中で追加するかもしれませんが、
今のところこんな感じです



もう少し具体的に書けばよかったかなぁ~
と、書いてから思いました



FPの試験は学科と実技があるので、
それぞれ分けた方がよかったかも。
また来月やってみようと思います



習慣トラッカーの良いところ


まず【色を塗りつぶすことが楽しい
と感じました



塗りつぶした箇所が増える達成感
中学生の時、勉強時間を棒グラフにして
机の前に貼っていたのを思い出しました。



学校で強制的にさせられていたことですが、
あの頃もグラフが高く積みあがっていくのが
楽しくて勉強していました



自分のやった事を見える化することで、
モチベーションもアップ
します



色を塗るのが楽しい

色を塗りたいから実行する


これを繰り返すことで習慣化できるんですよね



それから、
自分の行動を客観的に見ることができるのも
良いところだなと思いました。



11月のトラッカーを見返した時に、
「意外とブログ書けてないんだな」と
客観視することができました。



そこで週の目標を立てることに!
12月は3記事/週が目標です



こんな風に
自分の行動を振り返って
対策を出せるようになりました。




今までは
「今日一日何してたのか思い出せない
っていう日も結構あって、
せっかくの休みをムダにした
と自己嫌悪に陥ることもしばしば。



でもトラッカーがあると、
やるべきことが書かれているので
迷わず行動に移せます。




SNSやネット、動画等をぼーっと見ていると
時間はあっという間に過ぎてしまいますよね。



トラッカーを確認するだけで
今日は〇〇をしていない!!
と気づくこともできます。



家にいる間は手帳を机の上に開いておいて
タスクを確認できるようにしています



冬の早起きは苦手で
全然できませんでしたが、
トラッカーを前日の夜に見返して
明日は朝活で洗面所の掃除する!
と決めて寝ると不思議とパッと目覚められます



なんとなく「朝活するぞ~」だと
全然起きられませんでしたが、
具体的な行動をイメージするだけで
早起きするモチベーションが上がり、
すんなり起きられるようになりました




私もまだまだ悪い習慣を断ち切れていないし
バレットジャーナルも始めたばかりですが、
毎日の手帳タイムがものすごく楽しいです



家計管理も記録して振り返ることで
浪費が少しずつ減っていったし、
物欲は欲しいものリストを作ることで
衝動買いが減りました。



【記録する】って何事においても大事なんだな!
と感じる今日この頃です




バレットジャーナルはノートとペンがあれば
すぐできるので、おすすめです




長くなりましたが、
今日はこの辺で~



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩



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こんばんは



今回はダイソーで購入した、
お気に入りのノートとポーチの紹介



初めて行ったダイソーなのですが
iDが使えたのでメルカリの売上金を使って
タダで購入
できました~





モレスキン風ノート
【ダイスキン】


IMG_4302



赤い表紙の手帳です




ぱっと見、
【モレスキンノート】にそっくり!



【メール便可 3冊まで】【モレスキン ノート ポケット 横罫】モレスキン ポケット 横罫 クラシック カラーノートブック ハードカバー【MOLESKINE デザイン おしゃれ】
【メール便可 3冊まで】【モレスキン ノート ポケット 横罫】モレスキン ポケット 横罫 クラシック カラーノートブック ハードカバー【MOLESKINE デザイン おしゃれ】





モレスキン(Moleskine)は、イタリアのモレスキン社(Moleskine, 旧社名:Modo & Modo)が販売する手帳のブランド。撥水加工の黒く硬い表紙と手帳を閉じるためのゴムバンドが特徴である。オリジナルのモレスキンは19世紀後半、フランストゥールの製本業者によって手工業で作られた。パリの文房具屋で販売され、ゴッホピカソといった多くの有名人が使用していた。最も有名なモレスキンのユーザーはイギリスの紀行作家ブルース・チャトウィンで、作品にもよく登場する。
(Wikipediaより引用)

手帳好きさんが必ずと言っていいほど
所持率の高いノート(ちぃこ調べ)



私も雑記帳に1冊欲しいなぁ♡
と思っていたのですが、
なんせ高い



口コミを見ると【裏抜けする】
というレビューも…。



中々購入するに至りませんでしたが、
ダイソーのノートコーナーを見ていたら
モレスキンに激似な子達を発見!!




ネットで調べたら
ダイスキン】と呼ばれているそうで。



ちなみにセリアにも同じようなノートがあるらしく、
そちらは【セレスキン】と呼ばれているらしい。



FullSizeRender


今月の習慣トラッカーもダイスキンに書きました。



ペンはジェットストリームを使用していますが
裏抜けもないし、書き心地も悪くないです
普通に使う分には問題なさそう。



私が購入したサイズはA6の小さいサイズですが、
他にB6サイズもあったし、カラー展開もいくつかあるようです。
(私が行ったお店には赤しかありませんでした)



もちろん100円なので、
気兼ねなく自由に思いつくままにメモしています



見た目も可愛いので持ち歩き用としても良いですよね~



このノートはめっちゃおススメです




A6スリムノート2冊セット


持ち歩き手帳とセットで使いたくて購入。



2冊で100円です


ページ数はやや少なめですが、
その分スリムなのでかさばりません



私はB6サイズの手帳に挟んでいます



FullSizeRender




手帳にノートの表紙を差し込み、一体化させています。




FullSizeRender



FP3級試験を来年受けるので暗記するものを付箋に書いて
貼っています



覚えたら【覚えたページ】に付箋を移動させていく方式。
これならノートも繰り返し使えます



電車通勤なので移動中にこれを眺めるようにしています。




マチ付きポーチ200円


IMG_4294


これは200円商品。



手帳インスタグラマーさんがおススメしていたものです



ポーチの中身は、

IMG_4295

・今年の家用手帳(B6サイズ)
・ダイスキン
・スリムノート2冊(今は1冊)
・マスキングテープ5個
・一つ穴パンチ
・ペンケース
・付箋


計12点がポーチの中に入っています



今までバラバラに収納していたものを
一つにまとめられてスッキリ~




最近はpaypayが使えるお店が急増


今回はiDでしたが、
ダイソーはpaypayが使えるお店が増えましたよね



今まで100均は現金のみのところが大半でしたが、
ペイ活ができるようになって嬉しい



ゴミ袋やフリーザーバッグなんかは
100均商品を使っているので、
できるだけダイソーで買おうと思います



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩


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