月5万円のコンパクトな暮らし

【コンパクトに暮らす】をテーマに、月5万円で生活中*

*夫婦二人、月5万円の暮らし*
我が家の暮らしやお金の事について綴っていきます。

読書記録

こんにちは


今朝、すごい霧だったけど今は快晴
良いお天気だけど家でのんびりするのが好きです。


旦那さんの会社はカレンダー通りではないので
我が家は通常稼働。


私は家事をしてからペン字の練習や勉強をしたり、
読書をしたり
 

一人時間を満喫中です



…というわけで、
昨日の続きを!



▽前回の記事はこちら




今回はスキンケアをやめてからの
具体的な洗顔方法やメイクについて
書こうと思います






洗顔は基本、ぬるま湯のみ!

10回程すすぐだけ。


その後はタオルで顔を擦らないように
ぽんぽんと軽く叩きながら水気を取っていきます。



《洗顔の手順》
  1. 両手を桶のようにして水をすくい、その中に顔を入れる。
  2. 手のひらで顔にふれたまま、軽く押し付けては離す、を繰り返す。


これだけです
小鼻など皮脂が気になる時は、鼻息でブクブクして洗うといいそうです
私もやっていますが、確かにちゃんと洗えてる気がする…w




洗顔後は何もつけません。

肌には本来、セラミドや天然保湿因子(主成分はアミノ酸)が備わっています。

その自然の保湿成分で肌は自動的に保湿されるそうですよ



正常な肌は【しっとり】ではなく、【さらさら】なんだそう。
たしかに私の肌もスキンケアをやめからは、さらっとしています。
カサカサとはまた違う感じ!





メイク前にはワセリンを!

ワセリンは色々と種類がありますが、
本の中でおすすめされていたのは
日本薬局方の白色ワセリン。



【第3類医薬品】健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 50g
【第3類医薬品】健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 50g




ドラッグストアの衛生用品コーナーにあります。
500円以下で購入でき、
私は1本で3ヶ月ほど持ちました
コスパ最強です



FullSizeRender




私が使っているのは280円くらい



よく見る黄色いワセリンは
純度が低いため、あまり良くないそう
です。
日本薬局方の方が断然お得



私はハンドクリーム代わりにも使っています。
(つけすぎ注意)


IMG_4604


無印良品の小分けケースに入れてます




メイク前に少量のワセリンを薄く伸ばして顔全体に塗ります。
そうすると、メイクを落とす時に石鹸だけで綺麗に落ちますよ



ワセリンを塗ってからは、
ファンデーションがヨレなくなりました
夏もヨレないと良いんだけど



《メイクの手順》
ワセリン→下地→ファンデ→アイメイク…


の順番でやっています




メイク落としは純石鹸で!

私はシャボン玉石鹸を使っています

IMG_7644



純石鹸なら何でも良いみたいです。



牛乳石鹸、シャボン玉石鹸など、余計なものが入っていない
シンプルなものを選ぶべし



シャボン玉 浴用(100g*6コ入)【pickUP20】【more20】【シャボン玉石けん】
シャボン玉 浴用(100g*6コ入)【pickUP20】【more20】【シャボン玉石けん】


牛乳石鹸 カウブランド 赤箱(100g*6個入)【more20】【カウブランド】
牛乳石鹸 カウブランド 赤箱(100g*6個入)【more20】【カウブランド】



純石鹸にしてからボディーソープもやめました。
髪の毛以外は全て石鹸で洗っています
家計にも優しい



《メイク落としの方法》
  1. 石鹸を泡だてて、ピンポン球程度の泡を作る。
  2. 泡をつけた手のひらで、ひたい、頬にぐーっと押し当てる。
  3. 皮膚に手がつくかつかないかのところで手の力を緩める。
  4. 目の周りや小鼻などは泡を指先に取り、産毛の先端をなでるように泡を伸ばす。
  5. ぬるま湯洗顔の要領ですすぐ。


宇津木龍一先生曰く、メイクは完璧に落とさなくて良いそうです。
皮膚のターンオーバーで自然に落ちていくらしい。



私は主にパウダーファンデを使っていますが、
クッションファンデもたまに使います。



個人の感想としては、パウダーは石鹸で簡単に落ちるけど
クッションファンデはほとんど落ちない!

シャワーの水圧でなんとか落とせる感じ…。


なのでクッションファンデはほとんど使わなくなりました。





アイメイク落としはワセリンで。

マスカラはお湯で落ちるタイプを使用していますが、
アイシャドウは石鹸だけでは落ちませんでした。



宇津木先生はファンデーションは綺麗に落とさなくても良いけど
アイメイクは丁寧に落とすように
と本の中で書いています。
雑菌が繁殖しやすかったりするのかな?



本の中で紹介されている方法は、
ぬるま湯で濡らした綿棒をクルクルと転がして落とす
と書かれています。



これ、めっちゃ面倒でしたw



なので、【肌断食】で書かれていたワセリンでそっと撫でるように落とす
を採用しています



私はコットンにワセリンをつけて落としています。
これなら一発で綺麗に落ちます



アイメイク落としは我流なのですが、
メイク落としで肌を傷つけるよりは良いかなぁと思ってやっています。






美容費削減、時短…
私にはメリットしかありません。 

ものぐさな私にとって肌断食はメリットだらけです



限られたお小遣いの中でスキンケア商品を買わなくて済むし、
スキンケア関連のモニターにも応募しなくなったことで
ブログや勉強、読書の時間を確保できます



朝洗顔し、夜はメイクをしていなかったら
ぬるま湯ですすぐだけ。



スキンケアに10分くらい使っていたので
ざっくり計算で1日20分の節約になります。


これを1年間続けたら7300分の節約!
日数でいうと5.1日分の時間を節約
できることになります



私は美容にそれほど興味があるわけでもない。
それよりも本を読んだり文章を書いたり、好きなことをしたい!



時間は有限であるため
何を手放して、何を取り入れるのか。



自分軸で考え、決めていきたいと思っています



スキンケアは悪!とも思っていないし、
宇津木先生方の本や言っていることが
本当に正しいのかも分かりません。



でも、私にとっては最良の方法だったので
取り入れることにしました。



そしてブログに書くことで
どなたかの参考になれば嬉しいです



長くなりましたが、
ここまで読んでいただき
ありがとうございました♩


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こんにちは



引越しの日程がやっと決まりそうです。
日本出国が3月1日の予定…。


もうあと2週間くらい
業者から段ボールが全然届きません
荷造りが心配になりつつ、のほほんと過ごしちゃっている件。←
大丈夫かしら…。



さてさて、段ボールが来ないうちに(笑)
今日は【肌断食】について書こうと思います



このテーマ、ずっと書きたかったんです。
やっと書ける〜!!




肌断食って?

ずばり、
スキンケアをしないこと】です。



昨年、肌断食に関する本を2冊読んだことがきっかけで
興味を持つようになりました。


最新版 肌断食 スキンケア、やめました [ 平野 卿子 ]
最新版 肌断食 スキンケア、やめました [ 平野 卿子 ]


「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 美肌には化粧水もクリームも必要ありません [ 宇津木龍一 ]
「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 美肌には化粧水もクリームも必要ありません [ 宇津木龍一 ]
△宇津木龍一先生は皮膚科医で肌断食のパイオニア的存在!



え、スキンケアってしなくて良いの?
カサカサするし、ニキビもできそう。
乾燥肌の私には無理かも?




本を読む前はそう思っていました。



が、本を読み進めていくうちに
今までのスキンケアは間違っているのかもしれない…
と思うようになりました。




化粧品が肌に浸透する理由

化粧品には界面活性剤が入っています。



界面活性剤とは洗剤などにも含まれているもので、
水と油の親和性を高めることで分離を防ぐという役割を担っています。



本来なら水と油は混ざり合いませんが、
界面活性剤によってしっかり混ぜることができるんです。
そうすることによって油汚れを落とせる。
その性質を活かして洗剤や乳液、クリームなど幅広く使われています



私も食器用洗剤は界面活性剤入りを使っているし、
日常的にお世話になっている成分。



なぜ、お肌に悪いのでしょうか?



それは界面活性剤によって
肌が本来持っているバリア機能を壊してしまうから…!



肌に化粧水や乳液が浸透するのは、
実は肌のバリア機能を壊して成分を浸透させているからだそうです。




肌へのダメージが多い化粧品

とろりとして馴染みの良いものは肌に悪いらしい。


界面活性剤の配合量が多いとテクスチャは柔らかくなり
伸びが良くなります。



乾燥肌用の化粧品は特に肌へのダメージ大だそう…。



私はそれまで乾燥肌用の化粧品を使っていました
肌に良いと思ってやっていたことは、
逆に肌を痛めつけていたのかもしれないと思うと
なんとも切なくなりました。




そしてスキンケアに大金を注ぎ込んできたのに、
無意味だったのか?



サンクコストより魅力的だったこと

行動経済学では【サンクコスト効果】という用語があります。
直訳すると、埋もれた費用。
回収不能な、戻ってこない費用という意味です。



今まで掛けてきたお金が無意味であったとしても、
勿体無くて中々手放せず、間違った判断をして
損失を拡大させるという意味です。



株や不動産投資などが陥りがちのようですが、
化粧品もまさにサンクコストですよね。



肌に悪いとわかったとしても
受け入れられずに消費し続ける。



私も当初は受け入れられなかったし、
【スキンケアはするもの】と思っていたので
本当なの?と、半信半疑でした。



でも、ふと思ったのです。



スキンケアをやめたら
お金も浮くし、
時間も増えるじゃん




ズボラな私には
【スキンケアを省略できる】
というメリットの方が勝り、
試しにスキンケアをやめてみることにしました。





もうすぐ肌断食歴は3ヶ月半

肌断食は10月末頃から始めました


肌断食を始めてみての感想は率直に、

超ラク

この一言です



今までずっとニキビと乾燥に悩んできましたが、
スキンケアをやめてからニキビはほとんどできなくなったし
乾燥してる、つっぱってるという感覚がなくなりました。




旦那さんからは肌が綺麗になったよね
と言われました



もちろん、化粧ノリも問題なし
ファンデーションが綺麗につくようになった気がします



あくまでも個人の感想ですが、
私はスキンケアをやめて良かったです



煩わしさから解放されました



次回は、
洗顔やメイク、メイク落としを
実際にどうやっているのかについて
書こうと思います



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩



それではまた


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こんにちは



今日は手帳ネタを!
習慣トラッカーと同時期に始めた、
ほめ手帳】についてです




自己肯定感って?


【自己肯定感】【自己効力感】【自己存在感】
という言葉をご存知でしょうか?



3つの言葉は類似概念で
同じような意味で使われることが多いそうです。



自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。
(中略)
現在、これらの言葉は多義的に用いられることが少なくなく、
結果としてあらゆる肯定的な心理要素を表現する包括的名称と
なっているという指摘がある。(Wikipediaより引用)


・・・調べてみたけど、難しい



私も思い返せば小さい頃から
自己肯定感が低かった気がします。
とにかく自分に自信がないというか。



理由ははっきりとわかりませんが、
昔から人見知りで人と話すのが苦手だったことが
大きいのかな?と思います。



緊張して自分の考えを伝えられなくて、
集団の中では【とりあえず笑っとけ】
という技を身に着け、ここまで来ましたw



結婚してからは【主婦の自分】に
どうしても自信が持てずにいましたが、
今はブログを通して自分のやってきた事を発信することで
前向きになることができました



自分で自分を毎日褒める!


ちょっと前に図書館で
ほめ手帳】という本を読みました。


たった1行書くだけで毎日がうまくいく!ほめ手帳 [ 手塚千砂子 ]
たった1行書くだけで毎日がうまくいく!ほめ手帳 [ 手塚千砂子 ]


最後は宇宙の話とか出てきて
スピリチュアル要素が強くなっていましたが
ほめ手帳の効果については説得力があって
私もやってみたい!と思える内容でした



さらっとですが、紹介しますね




ほめ手帳の効果

・ストレスが軽減される。
・コミュニケーション能力がアップする。
・時間の管理能力がアップする。
・直感力がアップする。



私はまだ始めて一か月くらいなので
劇的に変わった!
という感じではありませんが、
【時間管理能力】は前と比べて上がった気がします



習慣トラッカーと組み合わせて使っているのが
良かったのかもしれません



ネットで調べたのですが、
自己肯定感が低い人は人を褒めることも苦手だそうです。



ほめ手帳で自分を毎日褒めることで
自信がつき、他人を受け入れることが
できるようになるのかな



また、「自分はダメだ」という思い込みを
少しずつ除去することで
人と自分を比べて自己嫌悪になるのを防いだり、
嫉妬心が減ることで精神的なストレスも軽減される
のではないかと思います




ほめ手帳のルール


・手書きで書く。
・最初に【なりたい自分像】を書く。
・朝、昼、夜、一言で良いから褒める。
・手帳のスケジュール欄に1~2行で書く。
 (もっと書いてもOK)
・マイナス面は書かず、とにかく褒める。



最初はルールの通り朝、昼、晩に書いていましたが
今は寝る前に一日を振り返って書いています←ズボラ



良いんです、
【毎日褒める】ことに意味があるから!!w



FullSizeRender

(字が汚くてごめんなさい)



こんな感じで簡単に書いています。
目立つように赤ペンを使っています
(ぱっと目に付くので見返しやすい)



掃除をした、晩ごはんを作った等、
当たり前なことでも良いんです




些細なことでも良いので、
今日のGOODを見つけて褒めてみる!



褒め手帳がマンネリ化してきたら

一か月つけてみて思ったことは、
「毎日同じようなことを褒めてるなぁ
ということでした。


マンネリってやつです。



本の中には
このマンネリ化対策も書かれています



・体の働きを褒める
・内面を褒める
・行動力や仕事を褒める
・感覚、感性を褒める
・努力していることを褒める
・やらなかったことを褒める
 (やめようと思っていること等)
・思ったこと、閃いたことを褒める
・見た目を褒める
・過去に努力したことを褒める
・プラスの変化、内的気づき、
 自己発見を褒める



本の中には
【同じ事ばかり褒めるのではなく、
 色んなところを褒めてみる】

と書かれていました



例えば、
最近便秘してない!快腸だね!とか



私もついつい同じようなところばかり褒めてしまうので、

今日は違うところを褒めてみようと思います





手帳は第二の脳!
どんどん書き出してみよう。


ネットサーフィンで見つけた、
手帳は第二の脳】という言葉。



まさにその通りだなと



予定やタスクを忘れないようにメモしておいたり、
実現したい夢を書いてみたり
調べたり勉強したことをまとめたり。


欲しいものリストを作って吟味してみたり、
日記をつけて自分の気持ちを整理したり…。



私は色んな情報を手帳に書き出して
整理するようになってから、
節約がうまくいったり
旦那さんに八つ当たりすることが減りました




まさに手帳は第二の脳



これからもどんどん活用して、
自分に自信を持てるようになりたいです



ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩



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