毎朝寒いですね。
皆さま風邪など引かれていないでしょうか?
 


この時期、
栄養をしっかり取らないと
体調を崩しやすくなりますよね。



でも、朝のキッチンは
とにかく寒い〜:(;゙゚'ω゚'):



我が家はエアコンを稼働させていないので、
とにかく朝は寒い。
それゆえ、
キッチンに長時間立ちたくない。 



そんな私の
最近の朝ごはんをご紹介します。




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白湯を沸かしている間に準備完了!


白湯を電気ケトルで沸かしている間、
包丁も火も使わずに
パパッと朝食の準備をして
さっさと
ヒーターのある和室に移動し
ご飯を食べています。



具体的な手順は、
  1. ケトルのスイッチON
  2. 冷凍野菜をお椀に入れる
  3. カップスープの粉を入れる
  4. 水を入れる
  5. 電子レンジで4〜5分チン
  6. その間にシリアルを別のお皿に入れる
  7. バナナを手で千切って入れる
  8. ヨーグルトを入れて完成



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かぼちゃの存在感w




朝食メニューは最近ずっとこれ。
冷凍してある野菜を
たっぷり入れたスープと、
シリアル入りのバナナヨーグルト。



スープは普通のカップスープ。



  



シリアルはオールブラン。








オートミールは飽きました←
オールブランを食べた方が
便秘対策になっているかも。



冬は野菜スープが美味しいです♡
レンジで作れるし、
忙しい朝にもピッタリ。



タンパク質がもっと欲しい場合は
卵焼きをレンジで作ります。




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これは夜に作ったキムチ入りバージョン。



深めのお皿にキッチンペーパーを敷いて、
溶き卵と水少々を入れて
味付けして、
500Wで様子を見ながら1分半チン。
追加で30秒〜1分加熱しながら
好みの固さにしていきます。



ラップよりクッキングシートの方が
圧倒的にラク!
卵がするんと取れて
お皿にこびりつきません( ´ ▽ ` )♪



お弁当にもオススメです( ^ω^ )



以上、
ズボラ主婦の朝ごはん事情でした!



朝から豪勢に作らなくて良いんです。
食費も時間も節約になるし、
粗食は身体にも良い!
良いことづくめだと思います(・∀・)b



ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました




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