最近の朝ごはんは、
こんな感じ。




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温野菜をいっぱい食べています。
よく噛んで、時間をかけて食べる。




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便秘対策&間食対策で
再びオートミールを
食べ始めました。



やっぱりオールブランよりも
腹持ちが抜群に良い(・∀・)!



オールブランだと
1時間もするとお腹空いちゃうんですが、
オートミールにしてから
午前中の間食はしなくなりました。



酸化マグネシウムも飲んでいるけど、
お通じもほぼ毎日出ています(`・ω・´)



以前は味噌汁を飲まずに
スープに入れたオートミールと
ヨーグルトを食べていたのですが、
それだと私の場合
お通じは改善されませんでした。



オートミール×発酵食品×温かい野菜
の組み合わせが私的には
最強のようです。




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この日の具材は、
昨晩のきんぴらごぼう、
しめじ、とろけるチーズ、
きざみ海苔と白ごま。



電子レンジで作れるので
楽ちんです(・∀・)b



オートミールのデメリットは、
飽きて続かない
だと個人的には思うので、
上手に味変して
続けられたらと思います(`・ω・´)



今は色んなレシピがあるけど、
複雑な方法だったり
調味料をいっぱい使うのは
面倒なので←



シンプルな材料で作れるレシピを
目下探し中です。




▽私がどハマりしたレシピ。
 今も作ってます♡





ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!




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