コロナ前から引きこもりの私は
家でできるトレーニングを
やったり、
やらなかったりしています。



外に出て散歩も好きだけど、
インドネシアは雨季なので
天気が悪い日が多い。



旦那さんは
アパート内のジムに行っているけど、
アプリで予約しないといけないので
めんどくさい←



なのでやっぱりYouTubeでの
宅トレ動画にお世話になっています。



今ハマっているのは、
室内散歩♪♪




宅トレの神(竹脇まりなさん)の動画です。







去年ハマっていた
痩せるダンスの
緩やかバージョンっていう感じです。




▽痩せるダンスの過去記事





ただ足踏みするだけじゃなくて
ステップを踏んだり
腕を回したりと
結構動きます。



20分経つと
じんわり汗をかくので、
私は夕方のお風呂前に運動しています。



朝はストレッチやヨガで
身体をほぐしていますよ( ´ ▽ ` )




オススメのストレッチ動画は
過去記事で紹介しています。







最近は自律神経を整えるヨガ
骨盤調整ヨガが多いです。



環境が変わると
便秘になりやすく、
最近またスッキリしなくて(T ^ T)



お水も飲んでるし、
乳酸菌サプリも飲んでる、
野菜も食べてるのに…
なんだか腸が動いていない感じがするんです。



自律神経を整えるヨガをすると
お通じが来る確率が高いので、
今の不調に合わせた
セルフケアをすることって
大切ですねぇ。




▽自律神経を整えるヨガ





▽骨盤調整ヨガ






B-Lifeさんの動画は
ヨガに特化した動画で、
友達に教えてもらってから
お世話になりまくっています( ´ ▽ ` )



以上、
最近のセルフケアでした。



ちょっとでも参考になると嬉しいです( ^^ )



最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!




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